Técnicas de meditación

Con la meditación podemos lograr los avances que por nuestro desconocimiento, falta de entrega y desorganización no hemos alcanzado. La meditación es un aspecto muy resaltante de la psique humana, con el cual podremos escapar o al menos atenuar todos aquellos dilemas y problemáticas del ajetreo que la vida del siglo XXI nos presenta. Existen técnicas de meditación que hacen que meditar sea más sencillo.

Hoy más que nunca en nuestra sociedad, que avanza a pasos gigantescos, tenemos que formularnos el uso de técnicas con las que podamos lograr trabajar de manera más eficiente y más calmada, dejando de lado todos los gérmenes que invaden nuestra mente como son: la apatía, la siempre difícil ansiedad e incluso las depresiones.

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Y es qué mediante las técnicas de meditación lograr el equilibrio entre nuestra mente y nuestro cuerpo es posible. Si te encuentras en una circunstancia complicada de tu vida en la que tus pensamientos te juegan malas pasadas, la introspección a la que meditar nos lleva, puede orientarnos hacía un camino más hermoso y luminoso con el que podrás prosperar.

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Ante esto ten en cuento los métodos y enseñanzas que se expresaran a continuación, pues independientemente de tu realidad económica, social o personal, todos los procesos meditativos acarrean respuestas que seguramente te serán muy provechosos.

Técnicas de meditación para principiantes

La mente es un mundo muy extenso y vibrante, con lo cual muy fácilmente puedes encontrarte en un estado en extremo positivo, para luego caer en profundas inquietudes o incluso en depresiones. Todo esto se relaciona a la falta de control que tienes con tus pensamientos, de sentirte así lo primero que debes hacer es entender que debes crecer.

Este crecimiento necesario se logra comprendiendo que el rumbo de tu vida no es el más correcto. Todo aspecto negativo en tu vida, lo superas primero comprendiendo la problemática, esto se hace pensando en ella, pero no dejando que te consuma, para esto usaras la meditación.

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Lo primero que debes lograr para tener una buena jornada al meditar es despegarte de tu mundo consciente, aquel mundo de preocupaciones e inquietudes debe desaparecer mientras meditas. Esto se logra con práctica constante, pero es el principio básico para llegar al estado en el que quieres que tus pensamientos se deslicen.

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A este estado calmo y apacible lo llamamos “dejar la mente en blanco” de cualquier manera debes comprender que dejar la mente en blanco es tan solo un decir, puesto que es ciertamente imposible. A lo que esta frase quiere llegar, es a enseñarte a desarraigarte de tu consciencia, de manera que las tribulaciones no te perturben.

El aspecto inconsciente de nuestra mente es el creador al que nuestro cerebro recurre para las ideas artísticas y siempre está buscando nuestro bienestar. Con la meditación haces que este aspecto se haga más natural y que paulatinamente, su naturaleza tranquila y positiva te colme por completo.

En otras palabras al meditar comienzas a conocer tu aspecto inconsciente, ese que vive de lo que es realmente tu esencia. Conociéndolo te conocerás más profundamente y con el paso del tiempo lograrás enfoques más prácticos y menos dañinos para tu ser.

Conociendo los principios de la meditación puedes emplear ciertos aspectos básicos con los que darás pie al comienzo de esta práctica milenial. En todas las culturas esto está muy bien definido y si los conoces puedes indagar en demostraciones más profundas y en prácticas tan intensas como la meditación vipassana y cómo meditar budismo.

Técnicas de meditación para principiantes

Empezaremos por las técnicas de meditación para principiantes. Lo primero a tener en cuenta cuando comienzas a meditar, es el lugar en el que vas a realizar tu proceso de meditación y si eres principiante, lo mejor es escoger un espacio muy tranquilo que te deje concentrarte.

Cuando estés en tu espacio calmo en que puedas relajarte correctamente debes también escoger una posición muy adecuada y cómoda. Para esto se recomienda sentarse y mantener una postura en la que la espalda se encuentre recta, algunos recomiendan la posición de loto (que es completamente ideal) pero debes realizar aquella en la que estés más cómodo al comienzo.

En posición, el siguiente paso es dominar a todo tu cuerpo, para esto debes concentrarte en relajar cada parte. Desde las puntas de los pies hasta la parte superior de tu cabeza, enfocándote profundamente en la relajación que sientes, te darás cuenta que te invade la paz, en este punto ya estás en el estado de meditación.

Un aspecto muy importante a considerar es tu respiración, recuerda que la respiración al meditar debe de ser natural, muy calmada y profunda. Esto se logra con la practica constante, si estás agitado no podrás llegar al estado necesario para logra la meditación.

Ya habiendo completado todos los pasos indicados, estarás en un estado de profunda meditación. Estás son las técnicas básicas que como principiante debes conocer para crecer en este mundo.

Ahora solo necesitas elegir uno de los mantras para meditar.

Cómo meditar acostado

La consulta de si se puede meditar acostado es algo muy recurrente entre los principiantes, y ciertamente la respuesta es complicado, puesto que la realidad es que meditar acostado no se recomienda para los novatos.

¿Por qué no es recomendado? La posición en la que estás sobre tu espalda se relaciona de manera inconsciente al descanso, cuando te acuestas tu cuerpo y tu mente asimilan que deseas descansar y es muy posible quedarse dormido en este estado.

Dormir es algo maravilloso con lo que lograrás recobrar energías. Descansar todo tu cuerpo y mente, es completamente necesario y también muy recomendable. De cualquier manera el sueño y la meditación son dos cosas diferentes; con el sueño te desvaneces y nada te turba en relación a las problemáticas, la meditación es un proceso de aceptación y evolución.

Por todo lo señalado podemos decirte que dormirse en una sesión de meditación no es lo más práctico para lograr lo que pretendes al meditar. Por dicha razón, la técnica de meditar acostado se recomienda para usuarios avanzados, que puedan entrar a un estado de concentración más elevado y profundo.

De cualquier manera, si aún así quieres intentarlo o si de lleno ya has meditado con anterioridad, debes saber que los principios son los mismos, sigue los mismos pasos y lograras meditar acostado. De cualquier modo trata en un comienzo de meditar en otras posiciones que seguramente te serán más convenientes.

Cómo meditar budismo

Las meditaciones budistas son muy reconocidas. En realidad, las creencias del budismo son relacionadas por la mayoría de personas a la meditación, pues ciertamente meditar es un principio clave en todos aquellos que profesan las doctrinas del Buda.

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La meditación budista tiene siglos de enseñanzas dentro de sí y ciertamente, con los creyentes conocedores encontrarás a grandes maestros de la meditación. Es un espacio excepcional para comenzar en el mundo de la meditación.

Los principios budistas son muy extensos e imposibles de resumir en unas cuantas palabras, de cualquier manera su aportación para la humanidad es increíbl. Uno de los regalos del budismo a nuestra  vida es la meditación samatha.

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La meditación samatha busca lograr calmar la mente, para dar un sentido a nuestra consciencia. Ampliando nuestras perspectivas, este tipo de meditación orienta nuestra mente para que fluyan de manera más intensa todos los pensamientos positivos.

Si deseas indagar más en la meditación budista puedes revisar el contenido de este enlace: cómo meditar budismo.

Ejercicios de meditación

Entre los tipos y ejercicios de meditación más comunes tenemos a la meditación trascendental con la cual podremos llegar a un estado de conocimiento personal que nos llevará a conocer las profundidades de nuestro psique.

El yoga es en extremo popular y no es para menos puesto que mezcla de manera muy precisa y eficiente las capacidades mentales corporales.

También está el mindfullness a el que también se le conoce como meditación de atención plena es una práctica muy común al día de hoy, en realidad con ella podemos lograr un enfoque más sano en nuestra vida desde que comenzamos a emplearla.

Si deseas profundizar en los tipos de meditación visita este enlace tipos de meditación.

Beneficios de la meditación

La meditación es sin lugar a dudas un cumulo de enseñanzas milenarias que con el paso de los años han demostrado ser muy útiles para las condiciones de la vida humana. Hay muchos tipos, pero todas ellas nos dejan profundos beneficios.

El beneficio principal de la meditación, es que con ella podremos llegar a un estado de equilibrio con el que lograremos ser más eficientes e incluso mejorar como personas. Mediante la meditación nos conoceremos de manera más profunda.

También la meditación nos beneficia puesto que con ella llegamos a resoluciones que nos traerán más calma y serenidad a nuestras vidas. Aquel que medita diariamente alejará todos los problemas de su ser.

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Meditación guiada

La meditación guiada es un proceso en el que todas las personas pueden iniciarse, esta maravillosa técnica que podemos hacer parte de nuestras vidas, no hace énfasis ni en edades ni en géneros. Cualquier ser pensante puede hacer uso de ella para lograr beneficios a corto o largo plazo.

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De cualquier manera es justo saber que para logra un avance más rápido o más efectivo con la meditación se recomiendo acudir a la ayuda de algún experto. Por fortuna son muchas las doctrinas que estudian la meditación, por ende también existen muchas personas que conocen el tema a profundidad. Por esta razón te invitamos a animarte e iniciar en este mundo.

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