Cómo meditar para bajar de peso
En este artículo hablamos de
El peso es muchas veces una condicionante social muy fuerte en la mayoría de personas, orientando a los individuos a la presión que su apariencia acarrea. Todas estas presiones sociales se vuelven un paradigma difícil de erradicar.
La sociedad nos muestra ciertas figuras que representan los estándares aceptados y cuando alguien no cumple con dichos parámetros, es apartado o incluso humillado. La sociedad es un espacio maravilloso pero también un lugar que puede ser muy cruel. Saber cómo meditar para bajar de peso puede ayudarte.
La sociedad del mundo actual se basa en gran parte en los aspectos estéticos, cierto es que muchas personas se sienten influenciadas por los famosos o por las apariencias que nos muestran. Creando un conflicto entre lo que se es y lo que se quiere, o aquello que la sociedad espera de nosotros.
Podemos tratar de aceptar nuestro cuerpo tal cual es o comenzar a trabajar para paulatinamente ir perdiendo el peso de más, poco a poco. Recuerda en todo caso que siempre la aceptación personal es nuestra mejor arma para asimilar nuestro mundo.
La meditación nos puede ser muy útil en el caso de que estemos enfrentando problemas con nuestro peso. Podemos emplearla de dos maneras, para aceptar nuestro peso o para lograr rebajarlo.
Meditación especializada en bajar de peso
Si realmente te preocupa tu peso y tu apariencia a nivel general, ten en cuenta que puedes emplear la meditación para lograr cambios que quieras en tu vida. Considera que todo cambio en tu vida proviene de tu voluntad y comenzar con algo nuevo nunca es fácil.
Cuando tu intención es bajar de peso, lo primero que debes hacer es proponerte un plan de acción con el que lograrás tu objetivo. Pues únicamente con la meditación no lograrás bajar de peso, la meditación te guiará para que el cumplimiento de tus objetivos sea un proceso más sencillo.
Habiendo hecho un plan para bajar de peso tienes que comenzar a aceptar tu situación, todo este proceso parte de la voluntad y es aquí donde la meditación entra en juego. Con la esta práctica lograrás aceptar todo el proceso e incluso abrazarlo y apreciarlo.
Mantras y meditación para bajar de peso
Si en tu plan deseas hacer ejercicios para bajar de peso, se recomienda hacer una jornada de meditación nocturna, en la que en un estado de total relajación con los ojos cerrados te digas “lo haré, puedo hacerlo” con este mantra te estimularás y lograrás tener la fuerza para afrontar las jornadas de ejercicios que te has propuesto.
El segundo grupo de mantras para perder peso
Algo que debes tener muy en cuenta, es el tiempo que vas a dedicarle a los ejercicios, ante esto debes ser muy firme y puntual. No ser puntual acarraría que empieces a fallar en tus rutinas. Para esto mientras meditas puedes emplear el mantra “Seré firme y afín a mis decisiones” repitiéndote estás palabras en tu meditación lograrás ser más puntual.
Meditar para aceptar tu dieta
Otra cosa a considerar cuando te propones a bajar de peso es tu dieta. Una dieta afín a tu cuerpo hará que logres perder peso más rápidamente, se sabe que las dietas no son un proceso fácil, pero con la meditación seguramente encontrarás los estímulos para lograr tu cometido.
Entonces, cuando te dispongas a comenzar con tu dieta, puedes emplear la meditación para no caer en las tentaciones que las comidas te puedan causar. El procedimiento es el mismo, antes de acostarte a dormir serena tu mente y aleja en lo posible todos los pensamientos que te perturben.
Cuando tu mente esté serena, puedes emplear mantras para meditar. Cierra tus ojos y comienza a repetir el mantra ham este mantra representa el sonido de tu respiración, poco a poco notarás que respirarás más fácilmente y de manera profunda.
En el momento en el que comiences a respirar adecuadamente repite en tu mente de manera muy clara y calma las palabras “no caeré en las tentaciones e la comida” repite esto durante unos 10 minutos. Poco a poco te harás a la idea y te será mucho más fácil asimilar los sacrificios que las dietas te imponen, recuerda que todo lo difícil valdrá la pena.
Meditación para aceptar tu cuerpo
Nuestro cuerpo es un ente maravilloso con el que interactuamos con el mundo. Gracias a él podemos movilizarnos, expresar nuestras ideas e incluso demostrarle a nuestros seres queridos nuestro aprecio, estos pensamientos son profundizados de mejor manera para aquellos que indagan en cómo meditar budismo.
Otro aspecto increíble de nuestra condición humana es nuestro cerebro, el cual es una maquina en extremo poderosa que rige todo lo que nuestro cuerpo puede realizar. Nuestro cerebro comprende nuestra mente, que a su vez es la ideadora de todos nuestros pensamientos.
Los pensamientos son aquello que nos hace humanos, mediante ellos sentimos, pensamos e incluso creamos. De cualquier manera si no logramos dominar todo aquello que pensamos caeremos en un estado de descontrol que deberíamos evitar.
Entre esos aspectos que nublan nuestro juicio está la percepción personal y mediante la meditación constante podremos dirigir el rumbo de nuestra mente. Por eso te recomendamos meditar para aceptar tu cuerpo.
Cuando te sientas deprimido por como luces, tranquilo, busca un espacio agradable y relajado en el que puedas empezar una jornada de meditación, que seguro calmará todos tus pensamientos.
Siéntate con la espalda muy recta y tus manos sobre tus rodillas, procede entonces a cerrar tus ojos y comienza el estado de meditación. Con la meditación lograrás entender que tus problemas son superables.
Con los ojos cerrados y la mente serena repite las palabras “me amo y me acepto como soy” este mantra poderoso te orientará para que paulatinamente comiences a aceptar tu cuerpo tal como es. Recuerda que tu organismo es maravilloso, no importa su color, su tamaño ni su peso, pues es el ente con el que recorres este mundo hermoso, ámate y valórate pues seguro lograrás grandes cosas.