Meditación y Mindfulness
En este artículo hablamos de
Algunas personas tienen cierta duda en relación a la meditación y al mindfulness, puesto que gran cantidad de ellos realmente piensan que son dos cosas diferentes. De cualquier manera para todos aquellos que piensan que meditación y mindfulness son dos términos incompatibles les haremos la aclaración.
La meditación es un proceso de introspección en el que en base a la concentración se busca asimilar una problemática o situación a nivel general, para comprenderla, estudiarla y aceptarla completamente. La meditación es muy antigua y en base a esto, ha cosechado gran cantidad de variantes y cuenta con un número inmenso de tipos con marcadas diferencias.
El en aquel entonces estudiante del MIT Jon Kabat-Zinn fue inducido a las temáticas budistas en el año 1979, hecho que le marcaria de manera muy profunda y haría que se interesase profundamente por temas de dicha índole.
Con el paso del tiempo Jon pasaría a ser profesor en la universidad médica de Massachusetts y crearía la Clínica de Reducción del Estrés. Tiempo después inauguró el Centro del Mindfulness, en donde comenzó a emplear la técnica en sus pacientes.
Fue un proceso extenso y de aprendizaje, el Dr Jon Kabat-Zinn se enfocó primariamente en las técnicas de cómo meditar budismo, de cualquier manera con el paso del tiempo y de mucho estudio, desarrolló las bases del mindfulness, que se sustenta en principios científicos.
Qué es mindfulness en español
La traducción que se le da al termino mindfulness en español es “atención plena” lo que ciertamente indica bastante bien todo lo que conlleva esta ideología. La aplicación de esta técnica se ha transportado bastante bien al mundo hispano, quizás por eso el término no te era desconocido, pues muchos discuten al respecto.
En nuestro mundo actual, en el que la información se comparte de manera instantánea a través de medios como el internet. Nuestra sociedad brinda la posibilidad de que toda tendencia, avance o pensamiento sean conocidos de manera muy rápida y eficaz por la mayoría de personas.
Gracias a las condiciones actuales el mindfulness está presente en muchos lugares. Para investigarlo o indagar en el tema puedes recurrir a plataformas en línea o directamente tratar con un experto o un guía, seguramente podrás acceder fácilmente a toda la información del mindfulness en español.
Mindfulness significado
Al mindfulness podemos describirlo como un concepto de la psicología que busca generar una estimulación en la concentración y la atención en el plano consciente. En un principio sus enseñanzas se basaron profundamente en la meditación budista, aunque con el paso del tiempo ha evolucionado de tal manera que se le considera una vertiente diferente.
Como antes se señalaba el mindfulness está basado en antiguas ideologías y creencias, se fundamento principalmente en la meditación Vipassana, que es una técnica bastante antigua proveniente de la india que nos incita a enfocarnos en el tiempo actual.
Cabe señalar que en el habla inglesa el término mindfulness fue una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra “sati” término proveniente de la lengua pali que era hablada en la época en la que vivió Buda.
El término tiene una concepción que ahora relacionamos al mindfulness y es la indicación de vivir el presente plenamente. Esto es un recordatorio de que es necesario vivir enfocado en lo que estás haciendo hoy, teniendo la certeza de que el futuro es algo distante y el pasado ya pasó.
El significado del mindfulness se reduce a aprovechar en toda su totalidad al tiempo y las circunstancias u oportunidades que se nos presentan en la vida. Esta doctrina nos incita a superar todo percance y ver la vida de la manera más positiva posible.
Mindfulness qué es y cómo se practica
Si aún te quedan dudas de qué es el mindfulness, lo más idóneo es que indagues en cuál es la manera en la que se practica. Cada método de meditación tiene pasos muy específicos que deberías seguir de manera correcta para lograr el objetivo planteado.
Las prácticas del mindfulness son muy diversas, pero lo mejor es que comencemos a aplicar ciertas conductas positivas a nuestra vida, de esta manera nuestros pensamientos se harán afines a las ideas que esta práctica nos plantea, sigue las siguientes conductas para incluir el mindfulness a tu vida:
En un principio es necesario tener la mente muy abierta, como si de algo completamente nuevo se tratará. Pues cierto es que para dominar la meditación debemos olvidar lo aprendido, esto es necesario para recibir todos los nuevos conocimientos con soltura y frescura.
Algo necesario para desarrollarnos en el mindfulness es abrirnos completamente y aceptar lo que se presenta en nuestras vidas. Cuando comiences a meditar deja que los pensamientos fluyan, si por alguna razón te disgusta lo que ves, recuerda, olvidar lo aprendido y aceptar sin juzgar.
Desarrollar la autoconfianza es un proceso que nos acercará a las respuestas, puesto que creer en nosotros mismos es la única manera de lograr avances profundos en cada aspecto de nuestra vida. Recuerda que para prosperar, debes eliminar todos los miedos y entender que cada comienzo es complicado.
Otra práctica que podemos emplear del mindfulness es el aprender a desprenderse. El arraigo es muchas veces un germen que logra mortificar nuestra existencia de una manera muy profunda. Por esta razón dejar ir aquello que no será o que nos hace daño es completamente necesario para lograr el crecimiento espiritual y mental que necesitamos.
Posterior a aprender a soltar viene la aceptación, aceptar todo aquello que se va y que viene nos demuestra que somos personas dispuestas a continuar de manera plena con su vida, todo esto a pesar de las dificultades que se nos presenten. Aceptar es un principio fundamental del mindfulness que necesitamos incluir en nuestras vidas.
Qué es el mindfulness y para qué sirve
El mindfulness es una técnica de la psicología muy profunda que puede orientarnos para realizar todas nuestras tareas de mejor manera. Recuerda que la meditación es una herramienta muy eficaz que nos llevará a una vida más plena y saludable.