Cómo meditar en un minuto
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La meditación es un proceso que deberías incluir de a poco en tu vida cotidiana, como llevar una dieta sana, hacer ejercicios o tener una rutina de sueño y un buen horario. La meditación es de esos aspectos que al incluirlos en tu vida mejorarán muchas facetas de tu día a día. Aquí te vamos a enseñar si se puede o no cómo meditar en un minuto.
Toda cosa nueva que se presenta en nuestras vidas será un total misterio al comienzo, por eso, si aún no sabes que es la meditación te haremos un breve resumen para que te enteres de que va toda esta temática.
La meditación es un proceso en el cual en base a la interiorización e introspección logramos llegar a un estado de calma y quietud con el que podamos concentrarnos de manera muy eficiente en cualquier problemática o situación de nuestras vidas, con ella logramos conseguir los cambios pertinentes para la mejora personal.
Consejos para meditar en un minuto
La facilidad con la que se afronta la vida depende exclusivamente del esfuerzo que impongamos. Si somos sedentarios y perezosos todo proceso que comencemos se volverá algo tedioso y difícil de realizar, recuerda que toda dificultad está en tu mente.
Para comenzar a meditar fácilmente debes en primera instancia abrir tu mente al nuevo camino en el que te inmiscuirás. Abriendo tu mente a cada nueva experiencia podrías asimilar más fácilmente todo procedimiento.
¿Se puede meditar en un minuto?
Hacer las cosas de manera apresurada no es siempre lo mejor, cuando te planificas y haces todo con cautela el porvenir te recompensa. De cualquier manera la dedicación es el aspecto fundamental que rige los éxitos, si dispones de poco tiempo, pero te entregas de lleno a una tarea lograrás realizarla con éxito.
Por esta razón queremos indicarte que no puedes meditar en un minuto, pero si te lo propones puedes hacerlo en sesiones de unos cuantos minutos al día, para eso debes considerar en todo caso todas las técnicas básicas que necesitarás emplear en la meditación.
Cómo meditar y técnicas de meditación
Debes tener en cuenta que existen muchísimas técnicas de meditación. Tantas como creencias, tenemos a la meditación budista, o tal vez puede interesarte cómo meditar zen, o la famosa meditación mindfulness.
Todas estas vertientes de la meditación tienen aspectos especiales a considerar. De cualquier modo los principios para todo tipo de meditación son los mismos y todo esto puede ser aplicado por un principiante o por una persona que quiera indagar en la meditación de manera más profunda.
Los principios y técnicas que debes considerar si quieres meditar siendo un principiante y en periodos muy cortos como pueden ser minutos. Lo más recomendable al comenzar con los procesos de meditación es encontrar un espacio muy tranquilo en el que puedas concentrarte, enfócate en sitios en los que impere el silencio.
En cualquier espacio en el que investigues verás que los procesos de meditación son similares y para todo aquel que busque aprender esta técnica, por eso te indicamos que la respiración es un aspecto completamente primordial a considerar.
El proceso de mejoramiento de la respiración lo puedes practicar muy rápidamente, con unas cuantas sesiones de pocos minutos lograrás mejorar lo suficiente para adentrarte en un estado meditativo. Por eso te indicaremos una técnica muy sencilla pero bastante útil para comenzar a respirar bien y de manera calmada.
Lo primero que debes hacer es enfocarte en el proceso de inhalación y exhalación. Inhala muy profundamente y de manera lenta, y exhala del mismo modo. Trata de que entre cada respiración pasen un par de segundos, realiza el procedimiento hasta que te sientas cómodo con la técnica y enfócate en el espacio tranquilo que elegiste.
Habiéndote adentrado en el proceso de respiración puedes comenzar a meditar, para esto siéntate en un espacio cómodo y suave con las piernas cruzadas, la espalda muy recta y posiciona tus manos de manera relajada sobre tus piernas, también puedes practicar cómo meditar sentado con otras posiciones.
Empieza a respirar como antes te habíamos señalado y cierra tus ojos muy suavemente. En este momento debes dejar que tus pensamientos fluyan pero experimenta cada uno de ellos con gran calma, es completamente necesario intentar que nada turbe tu estado de profunda concentración, por eso para los que apenas inician se recomienda un enfoque total
Beneficios de la meditación en un minuto
La meditación trae beneficios maravillosos para todo aquel que con dedicación logre llegar a los estados meditativos hará que crezca su nivel de concentración. Es justo decir que todo lo que nos brinda la meditación es positivo.
Desarrollar la concentración te beneficiará de muchas maneras. Una de ellas y la más obvia es que dejarás de distraerte. Distraerse puede traer muchos conflictos en la vida personal y en el trabajo, por esta razón, desarrollar la concentración te ayudará a ser más eficiente.
Sentirás más calma en tu vida, la meditación es un proceso que crea un estado de relajación muy intenso, mediante ella harás que todas las preocupaciones dejen de turbarte y mortificarte, abrirás el camino para una vida más tranquila y sin conflictos.
Mediante la meditación te conocerás más profundamente. La meditación tiene la particularidad de indagar en las profundidades de tu conciencia. En tus jornadas de meditación verás imágenes y hechos de tu vida personal que no conocías de manera consciente, lograrás entonces mejorar el entendimiento de la razón de tu existencia.
Conociéndote mejor lograrás aceptar más fácilmente tu naturaleza, tu apariencia y la manera en que fluyen tus pensamientos. Esto es muy beneficioso, puesto que es cierto que aquel que medita con constancia, es menos propenso a sufrir enfermedades de índole psicológico como la depresión y la ansiedad. Medita y serás más sano.
Conocerás y entenderás la razón de muchas cosas. Mediante la meditación construirás una imagen sana de lo que te rodea, si profundizas entenderás la razón de tu existencia y posteriormente la de la existencia de todo lo que te rodea, es decir, tu universo.