Cómo meditar correctamente

Cuando comenzamos con una nueva actividad suelen surgir interrogantes, no te preocupes, esta es una respuesta normal de nuestro subconsciente ante las nuevas metas y proposiciones que nos imponemos, se esto la interrogante de cómo meditar correctamente o cualquier otro aspecto de la vida.

Ciertamente nuestras intenciones es que en todo aquello que hagamos logremos nuestros cometidos y la única vía que tenemos para trabajar u obrar correctamente es la investigación y la práctica constante. Únicamente de esta manera se pueden llegar a las mejores resoluciones.

Cuando realmente se ama la labor que se realiza, se realizará de manera correcta más fácilmente. Por ello si realmente quieres iniciar en el mundo de la meditación recuerda, necesitas instruirte tanto como puedas y practicar siempre que te sea posible.
Por ello queremos hacerte algunas indicaciones para que inicies a meditar correctamente y sin percances de ningún tipo.

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Cómo meditar correctamente

Para meditar correctamente es recomendable tener en cuenta una serie de pasos que te orientarán para que no cometas ningún error de novato al comienzo.

Lo primero que debes tener en cuenta para meditar correctamente es que no puedes realizar una sesión estando nervioso, trata de relajar tu cuerpo. Si sientes euforia mejor aguanta un rato a que dicha sensación cese.

Ampliando lo anteriormente señalado, mientras meditas procura alejarte de toda distracción. Pon tu móvil en silencio, apaga tu televisor, computador o cualquier elemento que te prohíba la concentración. También procura realizar la meditación en un momento en el que puedas estar libre y sin que nadie interrumpa.

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El lugar que elijas debe ser muy cómodo, trata de escoger una superficie suave en la que te sientas completamente a gusto cuando comiences el proceso de meditación. Este paso es importante, puesto que es muy común que cuando las personas se sientan incomodas comiencen a moverse o sentirse intranquilas y esto puede quebrantar tu concentración.

Cómo meditar en casa

Habiéndote preparado para la meditación, queremos indicarte que meditar en casa es posible y muy sencillo de lograr, incluso para aquellos que son principiantes en la meditación. Para saber cómo meditar en casa solo necesitas confianza y ganas de comenzar.

Tan solo necesitas un espacio en el que realizar tu meditación, escoger tu mantra para meditar y estar sentado de manera cómoda.

El espacio para meditar es sumamente importante, es de las primeras cosas que tienes que considerar para lograr una meditación efectiva. Para todo aquel que está comenzado, lo más recomendable es seleccionar el lugar más tranquilo y callado que se conozca, la intención es alejarse de toda turbación externa, como el ruido de coches o el de la televisión.

Todo el proceso de la meditación puede ser realizado desde la comodidad de tu hogar y de manera sencilla. Tan solo ten en cuenta lo que se señalará en el siguiente apartado, podría serte de gran utilidad para hacer una meditación correcta.

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Cómo aprender a meditar fácilmente

Antes de comenzar con el proceso de meditación te recomendamos escoger tu mantra, para esto necesitas entender cuál es el cometido de tu meditación, es decir, que pretendes con ella. Ya comprendiendo lo que deseas y habiendo escogido tu mantra deseado puedes comenzar con el proceso de meditación.

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Siéntate con la espalda recta y las manos en tus rodillas de manera cómoda, cierra tus ojos y deja que tu mente lance pensamientos. Es importante que aceptes todo pensamiento, sea bueno o malo, necesitas entenderlos, tranquilo, con el paso del tiempo el desorden en tu mente cederá, ya en ese punto habrás avanzado bastante en los procesos de meditación.

Enfócate en todo tu cuerpo, siente como una vibra de pasividad y tranquilidad te va invadiendo poco a poco, debes concentrarte mucho en esto. Será fácil con el paso del tiempo dejarte dominar por la calma que poco a poco se hace parte de tu ser.

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Cuando ya te sientas calmado puedes empezar a pronunciar tu mantra, recuerda que debes repetirlo de manera precisa y correcta, ya en este punto estás logrando progresos considerables en tu meditación. Puedes indagar también en cómo meditar budismo para instruirte un poco más.

Aspectos a evitar para aprender a meditar fácilmente

Hay algunas consideraciones que debemos tener en cuenta para evitar, puesto que hay muchas cosas a considerar antes de entrar en un estado de meditación. Aquí te señalaremos todo eso que debes evitar para lograr meditar de manera correcta.

Un aspecto muy importante que debemos considerar es que en la meditación no caben las emociones fuertes y negativas como el odio. Por ello, cuando comiences a meditar evita que dichos males perturben tu estado de relajación, esto quiere decir que luego de una discusión no deberías meditar, puesto que toda esa negatividad puede quebrantar tu concentración.

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El odio es un sentimiento muy poderoso que nos domina, luego de tener algún altercado con alguna persona debemos buscar la calma, ciertamente la meditación nos ayuda a alejar todo ello, pero no deberías comenzar a meditar hasta que te deshagas de toda esa negatividad que te sulfura.

Ningún móvil, como anteriormente te indicábamos, otro punto a considerar es evitar las distracciones. Si cuando comienzas la meditación empiezas a interrumpirla para contestar un mensaje o responder una llamada, no lograrás nada al meditar. El proceso de meditación no es algo que se pueda hacer a medias, en realidad tienes que poner todo tu empeño.

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Tampoco se permiten televisores, ordenadores o cualquier otra distracción. Si al meditar recuerdas que está tu programa de televisión favorito o recuerdas que tienes que responder un correo importante, te recomendamos posponer tu meditación y hacerla únicamente cuando te sientas completamente dispuesto a ello.

Beneficios de la meditación

La meditación es una técnica milenaria que ha sido objeto de estudio de manera muy extensa durante muchos años. Y la gran mayoría de expertos concuerdan en que es muy beneficiosa, las personas que meditan constantemente obtienen beneficios como:

Mayor concentración gracias a la meditación

Aquellos que han incluido la meditación a su vida, suelen tener grados de concentración más altos, lo que los hace excelente trabajadores. Si eres una persona distraída deberías considerar comenzar a experimentar con la meditación, podría ayudarte a superar ese problema que muchas veces afecta tu vida.

La meditación consigue que entres en calma

Quizás el aspecto más importante de la meditación es la capacidad que tiene de darnos paz. Con ella podremos superar todas las problemáticas que pudieran aparecer en nuestra vida, en realidad la meditación es empleada en muchas ocasiones para superar traumas o para cambiar conductas, pero lo cierto es que siempre nos trae calma.

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