Beneficios de meditar

Para nadie es secreto hoy en día los beneficios de meditar. En la actualidad se vive de forma rápida, lo que en muchas ocasiones, sumado al trabajo, las responsabilidades y el día a día, se transforma en estrés. Las personas suelen llevar una vida agitada lo que termina en desequilibrio emocional, mental y físico.

La práctica de la meditación transforma las emociones, pensamientos negativos y emociones dañinas. Nos ayuda a enfocar nuestra energía hacia el amor, la compasión, el perdón, el agradecimiento y a abrirnos a vivir en el momento presente. Dejando de lado preocupaciones, sensaciones y pensamientos que nos impiden vivir con totalidad.

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Por lo general, debido a experiencias acumuladas desde que nacemos y lo que concierne a vivir en sociedad, presentamos síntomas de ansiedad y depresión. La meditación ayuda a comprender más a profundidad estas sensaciones y a poder trascenderlas. Logrando de esta manera vivir de forma más tranquila y armoniosa.

Hay variedad de técnicas y ejercicios para practicar la meditación. Con la constancia y perseverancia en la práctica se obtendrán excelentes resultados para nuestra salud física, mental y emocional. Así que en el siguiente artículo explicaré de diferentes maneras los beneficios de meditar.

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Qué es la meditación

La meditación es la práctica que a través de ejercicios y técnicas nos ayuda a volvernos conscientes. Es un instrumento que permite el perfeccionamiento de las cualidades de serenidad y claridad. Nos proporciona un mejor entendimiento de nuestra propia vida y nos muestra una manera de convivir armónicamente con nuestro alrededor.

En la meditación hallaremos la forma de estar en el momento presente. Sin pensar en lo que vamos a hacer próximamente, ni en lo que al pasado concierne. Con la práctica diaria y constante de ejercicios o técnicas lograremos paz interior y claridad mental. Como resultado de esto tendremos una vida más tranquila y relaciones más sanas.

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Meditar también se refleja cuando nos entregamos con todo nuestro ser a cualquier tarea. Cuando nuestra mente está en silencio y estamos sumergidos en alguna actividad, como por ejemplo una pintura, o un baile también se da el fenómeno de la meditación. La capacidad para enfocar la energía en una sola tarea, se da por medio de la práctica diaria.

Beneficios de meditar para el cerebro

La meditación tiene diversos beneficios para el cerebro. En primer lugar nos brinda efectos antidepresivos, se han hecho estudios, en los cuales se ha detectado que la práctica de meditar genera el mismo efecto que un antidepresivo. Por lo tanto, la meditación será una gran herramienta para combatir la depresión.

Mejora la capacidad cognitiva y la concentración. Meditar constantemente logra aumentar la concentración y la capacidad para evitar caer en distracciones. Otro beneficio que proporciona la meditación para el cerebro es la disminución del envejecimiento cerebral. Estudios han demostrado que quienes practican la meditación mantienen el cerebro más joven.

Aumenta el volumen en partes del cerebro como por ejemplo el hipocampo que es el encargado de memorizar y ser participe en el aprendizaje. Así como también en otras zonas del cerebro que tienen un papel regulador en el procesamiento de las emociones. La práctica de la meditación también reduce considerablemente los estados de ansiedad.

La meditación también ayuda a controlar adicciones ya que en la práctica se logran efectos en la zona de autocontrol del cerebro. Por lo tanto, al tener más claridad y consciencia hacia lo saludable se tiende a dejar cualquier adicción como el tabaco, o el alcohol. Proporcionando así una vida más tranquila y en armonía con el entorno.

Beneficios mentales de la meditación

La meditación en cualquiera de sus técnicas o ejercicios siempre brindará grandes beneficios. En el caso de la mente, meditar mejora la concentración, la atención y la memoria. Ayudará a mejorar en la toma de decisiones y aumentará la tolerancia al dolor. Por otro lado te hará sentir más cómodo contigo mismo y a tener paz interior.

La práctica constante de la meditación también reduce el estrés y los estados de ansiedad. Por ejemplo saber cómo meditar en la cama antes de dormir, te ayudará a descansar más relajadamente favoreciendo el descanso.

La anterior práctica también refuerza los pensamientos positivos y las emociones relacionadas con la compasión y la empatía. Habrá más claridad mental lo que permitirá que tengas relaciones más sanas y tranquilas.

Además la meditación favorece la creatividad y la productividad. Una persona que medita será mucho más eficiente para resolver problemas e inconvenientes que una persona que no lo hace. Su productividad se verá reflejada y además su creatividad saldrá a flote en cualquier ámbito lo que permitirá su crecimiento y desarrollo espiritual. Disminuye totalmente los pensamientos negativos que suelen agobiar a la mente permitiendo así un crecimiento diario. La relajación y la claridad mental permiten que la persona pueda seguir desarrollándose en todos los aspecto de su vida, como en el laboral, económico e incluso en las relaciones sociales.

Meditación beneficios según la psicología

Los beneficios de meditar según la psicología se encuentran asociados a la terapia de meditación introspectiva, la cual favorece la introspección que es el proceso mental en el cual mediante el análisis y la observación que la persona hace de sí misma y de sus pensamientos logra conocer sus estados mentales.

De esta forma es más sencillo reconocer y poder trascender aquellas perturbaciones emocionales que suelen atacar el bienestar psicológico. Durante la meditación introspectiva tomamos consciencia de que debido a la perturbación psicológica se manifiestan en el cuerpo algunos síntomas que resultan de la aceleración de procesos fisiológicos.

beneficios de meditar todos los dias

El beneficio de la meditación en la psicología es evidente cuando por medio de las preguntas que nos hacemos logramos resolver lo que nos molesta o incomoda. ¿Por qué me siento así? Sabiendo esto lo principal es tomar una decisión para afrontar la situación, eligiendo una actitud adecuada que permita cultivar la tranquilidad y paz interior.

Una persona que practique constantemente meditar tendrá una mejor actitud al afrontar problemas que puedan perturbar su estado psicológico. Será más sencillo para ella hacer introspección y resolver inmediatamente lo que pueda desequilibrarle. Logrando así conseguir paz y armonía para sí misma y su entorno.

Beneficios científicos de la meditación

Hay algunos estudios científicos que respaldan los beneficios de la meditación. Entre éstos tenemos que meditar mejora la capacidad de atención. Se realizó un estudio sobre el “attentionalblink” que sucede cuando un estímulo es empañado por otro que lo precede por poca diferencia de tiempo entre ellos, y debido a esto la persona solo capta el primero.

En éste estudio las personas que sabían cómo meditar correctamente mostraron una reducción significativa del attentional blink, lo que quiere decir que tienen la capacidad de manejar mejor los recursos del cerebro de los que la atención depende.

meditaciones diarias

Mitiga los efectos del estrés. Una investigación en la cual fueron participes pacientes con cáncer resultó con datos que mostraban una mejora considerable en el manejo del estrés. Además también mejoró síntomas de depresión y confusión que algunos padecían e incluso algunos se hicieron más tolerantes a los dolores.

Favorece la aparición de pensamientos positivos y la empatía y conexión con las demás personas. Muchas personas han experimentado el cambio en sus relaciones después de realizar la práctica diaria de la meditación. Incluso frente a desconocidos es más sencillo desenvolverse y tener un trato agradable.

Tiene efectos positivos sobre el sistema inmunológico. En una investigación realizada se comprobó que las personas voluntarias sometidas a un programa de mindfulness desarrollaron más anticuerpos de la gripe. Además como todo nuestro organismo está conectado al mejorar nuestra salud mental y emocional, la física también será atendida.

Beneficios de la meditación guiada

Una excelente forma de comenzar en el mundo de la meditación, es con las meditaciones guiadas. Éstas hacen de la práctica de la meditación un momento agradable en el que tienes una guía para tener mayor éxito en tu ejercicio. Es una ayuda para imaginar vívidamente lo positivo de las experiencias que representan los cambios que anhelas lograr en tu vida.

Las meditaciones guiadas tienden a estar relacionadas con visualizaciones. Al practicar continuamente los ejercicios te habituaras a esas imágenes en las que mejoras tus días y además la visión de la vida. Te ayudará enormemente en tu crecimiento y desarrollo espiritual. Además mejorará tu autoestima y la confianza lo que te beneficiara en cumplir metas.

Por lo general, éstas meditaciones están llenas de mensajes positivos, que permiten que experimentes antes de que suceda, los cambios que quieres ver en tu día a día. En el internet podrás encontrar numerosos vídeos y audios que te ayudarán a comenzar con esta maravillosa experiencia que te aportará enormes beneficios.

Lo mejor de realizar una meditación guiada será que no debes preocuparte por estar pendiente de cuando termina. Simplemente te dejarás llevar por la voz guía y estarás más relajado y menos tenso para tener una meditación exitosa. De principio a fin una voz te llevará por caminos de luz y bienestar que te aportarán paz interior.

Otro punto a favor al realizar una meditación guiada es que podrás realizarla en conjunto con otras personas. Al unir energías y trabajar en un mismo espacio la meditación se hace más intensa y efectiva que al hacerlo solos.

beneficios de meditar diariamente

Beneficios de meditar diariamente

Cuando se sufren estados de ansiedad o depresión es porque sin darnos cuenta dejamos que nos invadan pensamientos que no aportan nada positivo en nuestros días. Además logra romper el equilibrio del que necesitamos y nos mantienen en el letargo, la pereza y la negatividad que no permite que avancemos.

Para conseguir tener paz interior y vivir en armonía nuestra vida es necesario incluir en el día a día la meditación y hacer un hábito de ella. Como es sabido, nos aportará un sinfín de beneficios que aumentarán nuestra calidad de vida y nos hará mejores personas permitiendo un desenvolvimiento más eficaz en nuestras relaciones personales.

para que sirve la meditacion

Entre los beneficios de meditar diariamente tendremos una presión arterial saludable. Hay una gran variedad de estudios que demuestran que los practicantes de la meditación trascendental tienen una presión arterial más baja. Estudios aplicados en personas hipertensas demostraron que la práctica de la meditación prolonga su tiempo de vida.

Meditar diariamente alivia la ansiedad

Numerosos estudios han revelado que la meditación brinda estados de relajación profunda al cuerpo y la mente. Equilibra los niveles hormonales y la activación del sistema nervioso y además aumenta la coherencia cerebral. En una próxima situación estresante no reaccionaremos mal.

La meditación diaria mejora el rendimiento en los estudios

Se han hecho investigaciones con estudiantes de primaria, secundaria y universidad y se demuestra que los practicantes de meditación aumentan su concentración y su función cognitiva. Disminuyen la ansiedad, la depresión y el estrés y tienen mejores notas y desenvolvimiento escolar.

en que consiste la meditacion

Menor riesgo de las enfermedades cardiovasculares al meditar diariamente

Investigaciones científicas han demostrado que la meditación favorece a personas con padecimientos cardiovasculares como insuficiencia cardiaca congestiva, isquemia miocárdica, entre otras. Las personas que practican la meditación diaria tienen menor probabilidad de sufrir un ataque cardiaco.

La práctica diaria de la meditación nos hace más inteligentes

Así como también tendemos a relacionarnos de manera positiva con los demás. Hay estudios en los que se han demostrado que las personas practicantes de la meditación trascendental tenían relaciones matrimoniales más armoniosas y felices.

Mayor rendimiento laboral al meditar diariamente

Se han hecho estudios en diferentes empresas y siempre se arrojan resultados positivos. Después de un tiempo prolongado de la práctica de meditación los empleados mejoran considerablemente en las diferentes áreas de trabajo. Se vuelven más eficientes y productivos e incluso se ven satisfechos con sus trabajos.

La meditación diaria ayuda a dejar de fumar

De igual forma la meditación trascendental ayuda a combatir la adicción al alcohol. La mayoría de los practicantes dejan inmediatamente el licor y mejoran significativamente su estado emocional y autoestima.

Meditar diariamente aumenta la sensación de bienestar y estimulas las áreas del cerebro que se relacionan con la felicidad

Además de esto, favorece la creatividad. Al estar relajado y con la mente en blanco es más sencillo que fluyan las ideas y que haya inspiración para crear y realizar trabajos. Por lo tanto las personas que meditan diariamente se benefician enormemente.

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